SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • dieta - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z ułóżeniem diety dla mojej kobiety, chciałaby zrzucić troche zbędnego tłuszczu oraz dużą część mięśni z nóg - ćwiczyła kiedyś siatkówkę , moglibyście podać mi ogólne założenia diety tzn. ile białka na kg, tłuszczu, węgli no i jeszcze ile przyjąć kcal na kg masy ciała będę wdzięczny za wszelką pomoc aha dodam że w tej chwili [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2004-05-07 10:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAKACJE A CO Z DIETĄ ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem już od 2tygodni na ckd a od ponad miesiąca na redukcji . Zastanawiam się czy podczas CKD mogę sobie pozwolić na wyjazd 4dniowy nad morze . Bez prowadzenia diety jakiejkolwiek tylko rano może jakiś omlecik z owsianymi albo owsianka , a później to już jakieś fastfoody jak to nad morzem czyli gofry ,zapiekanki ,burgery itp . i na kolacje [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2011-07-02 19:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 14 lat, ważę 70kg i mam 175cm wzrostu. Ćwiczę od 4 miesięcy i przeczytałem 10 punktów dobrego odżywiania. Ułożyłem Sobie taką małą dietę podam jeden dzień bo chce wiedzieć czy jestem na dobrej drodze... 7:00 kawałek kiełbasy kromka chleba razowego herbata bez cukru 10:00 szkoła... ryż z kawałkami smażonego mięsa i do tego może jakaś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-11-13 21:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna dla dziewczynki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć,witam:) mam przyjaciolke,szalona kobita,dba o siebie,wogole wg mnie ma fajne cialko,ale ona chce je dopracowac..tak sie uparła wariatka:) cos o niej....19 lat,wzrost okolo 159 cm,waga 46 kg.Lubi ruch,sport,taka wiecie...kobieta-bomba energetyczna i jak sobie cos ubzdura to tak bedzie.I wlasnei chciałbym was prosic,zebyscie moze zaproponowali [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2005-03-01 22:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo all mam problem ze soba xD moze zle zaczalem powiem krotko Mam 18 lat wzrost 186 WAGA 63 KG :( :( cwicze od roku w domowej silowni. Problem polega oczywiscie na masie ktora jest porazajaca jak na wzrost. Chcialbym jakas konkretna diete na spore tycie :)nie mam o tym zielonego pojecia wiec sie nie biore wole porad "ekspertow" Myslalem takze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2008-08-28 22:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stacki a dieta?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pewien problem zakupiłem storma + shocka imam jeszcze 3/4 opakowania mutant masa z PVL'a i planuje to wykorzystać w ten sposób DT : Rano storm , przed tr. shock , po tr. storm i przed snem mutant mass DNT: Tak samo tylko bez shocka i storm w godzinach treningowych mniej więcej I teraz mój problem polega na tym , że oczywiście co do diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2008-12-27 13:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CO _ -pomorzcie prosze ! 5 18:00 (przed treningowy) makaron piers 6 19:30 (po treningowy) makaron piers 7 22:00 Indyk, twarog wiejski pol tlusty Co o tym myslicie ? Chcialbym przytyc i wgl. wiem ze to dosc ogolnikowa dieta... lecz waszym zdaniem, jest choc w mniejszym stopniu korzystna dla mnie ?? prosze o szybkoa odpowiedz. z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-04-23 10:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 187cm i 88 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Cwiczę na siłowni od lipca zeszłego roku, z przerwą od stycznia do marca. Dotychczas nie prowadziłem konkretnej diety a suplementy jadłem na początku. Postanowiłem zatem przyłożyć się do porządnego treningu. Mam 187 cm i wage 88 kg jednak mam wyraźnie wystający brzuch, poza tym chcę troszeczkę "urosnąć". Zakupiłem białko MVP Pro Whey [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-05-13 09:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (Śniadanie)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciał bym zapytać o śniadanie, które wygląda następująco. 7:00 70g płatków owsianych + 15g rodzynek +1.5 miarki koncentratu białek/6 białek jaj + 2 żółtka (jak dajemy żółtka jaj to bez orzechów) + 20g migdałów/15g orzechów laskowych. Takie śniadanie rozpisał mi Trener. Chciał bym zapytać czy mógł bym zjeść płatki owsiane z rodzynkami, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2012-04-24 21:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb by Mlekołak.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 77kg Wyliczone kcal: 2100-2200 I posiłek - jaja całe 250 g - oliwa z oliwek 10 ml - warzywa 200 g II posiłek - pierś z kurczaka 180 g - oliwa z oliwek 10 ml - warzywa 200 g Posiłek przedtreningowy - pierś z kurczaka 180 g - ryż 80 g Posiłek potreningowy - 50 g odżywki białkowej - 80 g płatków owsianych V posiłek - pierś z kurczaka 180 g - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2012-05-02 00:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dieta ułożona na rozkład b-2,5g ww-4,5g tł-2g. Tu prośba o ewentualne poprawki i o ocenę. Z góry dziękuję. :) A tu zapotrzebowanie zmienilem ilosc WW, B i TŁ: Aby utrzymać wagę Kalorie 3253.56 Węglowodany 55% 1789.46kcal = 447.37gram Białko 15%% 488.03kcal = 122.01gram Tluszcz 30% 976.07kcal = 108.45gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2012-12-02 20:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, co wybrac?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam problem zastanawiam się co najlepiej zjeść po treningu, poczytałem kilka artykułów, doszedłem do wniosku że po treningu do 30 min wegle, a od 30-60 białko. Ćwiczę piłke nożną a także bieganie( 4x w tyg.) siłownia (3x w tyg) pomiędzy treningami biegowymi. Z tąd moje pytanie jakie produkty mam wybrac, żeby nie stracić na sile i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2013-01-13 13:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DIETA] Co zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zamieszczam tutaj moją diete w założeniu powiniem zjeśc więcej białka (158g) a mniej węgli (288). Powiedzcie mi co zmienić w tej diecie , co dodać i co ująć. Trening z reguly robie 17/18 http://img834.imageshack.us/img834/1094/wxxp.png Suma dobowa: 1976 kcal 120 g białka 260 g węglowodanów 53 g tłuszczu I jeszcze pytanie czy moge zjeść [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2013-12-23 20:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata, 170cm wzrostu i ważę 68kg, moja dieta wygląda tak: Rano godzina 7:00 100 g płatków owsianych plus mleko plus odżwyka białkowa isolate 95 10:00 200 g twarogu półtłustego plus 3 kromki chleba razowego do tego jakiś baton z musli 13:00 100 g ryżu brązowego, 150 g łososia robionego nie na oliwie, tylko oliwie w sprayu ze sklepu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-01-28 20:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, dieta, co jeszcze ? - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Prosiłbym was o wielką pomoc, możliwe że było już kilka tutaj takich tematów, ale proszę was o pomoc, więc mam nadzieję, że mi pomożecie :) Jestem początkujący mam 16 lat, ważę około 63 kg, wagę mam dobrą, ale najgorsze jest to, że jest za dużo tłuszczu, więc proszę o dietę do redukcji, a zarazem do treningu. Prosiłbym was o plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2015-01-23 18:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcjna do oceny, 91kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5g | Multipack witamin | Magnez | Cynk | Witamina C 1g | Witamina PP | Witamina D 4000j | Witamina B5 | Odżywka białkowa | Czasem jakaś prework Od października stosuje taka dieta - (czytaj zrzut ekranu). Trening to typowy 5/3/1 (leg,pull,push) z przelataniem hipertrofii (max 8pow). Prosiłbym o ocene moich wypocin. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2015-10-07 14:33:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening oraz dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam parę pytań. Jestem zielony w tym wszystkim i to co robiłem do tej pory nie miało żadnego specjalistycznego nadzoru a było robione po prostu samo z siebie. Byle jaka dieta i spontaniczny trening. W tej chwili zależy mi na większej masie mięśniowej jednakże później przyjdzie czas i na redukcję. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2017-03-07 19:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ma mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    06.00 posilek nr 1: musli 75 g z mlekiem 09.00 posilek nr 2: piers z kurczaka + ryz 50 g 13.00 Posilek nr3: chleb razowy 100g z kurczakiem + warzywa 16.30 posilek nr4:(przedtrenigowy) 4 gotowane jajka+ryz 50 g 19.30 posilek nr5:(potreningowy) porcja bialka + ryz 75 g 21.00 posilek nr6: kurczak + warzywa(pomidor,ogorek) 22.00 posilek nr7: porcja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2007-01-03 19:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 20 lat, waże 80kg. cwicze sobie juz jakis czas, moze okolo roku.. ale teraz chce zaczac powaniej, tzn dieta, konkretne treningi itp. Jesli ktos by mogl zerknąc na te diete i cos dopowiedziec i ocenic tą byloby świetnie:) 1 posiłek: Mleko 2% Płatki owsiane Jedno jajo Łyżka oliwy z oliwek 2 posiłek: Chleb ciemny 3 kawałki Tuńczyk/ szynka chuda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2010-03-26 23:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Waże 80kg przy 171cm wzrostu pas 91 bf~20% , oto moja dieta: 1.posiłek 10:00 jajecznica z 2 jajek 256kcal 2.posiłek 12:00 mleko 200ml + płatki owsiane 30g 214kcal 3.posiłek 14:00 obiad (tu nie mam wpływu co zjem, zazwyczaj ziemniaki + jakieś mięso) ~400kcal 4.posiłek 16:00 ryż + pierś 476kcal oliwa z oliwek + sok marchewkowy 5.posiłek 18:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-02-23 22:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)